Дневник питания за 07.05.2025

Снова загруженный рабочий день. Повезло, что заранее запланировала рацион с утра и не тратила время на то, чтобы думать, что съесть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог мягкий обезжиренный Простоквашино	125	68.8	12.5	0.1	4.3
Абрикос джем	20	48	0	0	12
Вода	600	0	0	0	0
Итого	845	116	12	0	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сосиски Филейские Рубленые	89	151.3	12.5	11.6	0
Страчателла	50	75	5.5	5.8	1.3
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	869	423	29	25	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Киноа, приготовленная	20	24	0.9	0.4	3.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Горошек зеленый свежий	70	38.5	3.5	0.1	5.8
Фасоль стручковая	20	4.6	0.5	0.1	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	354	39	2	43