Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина 08.05.2025 18:54

Дневник питания за 08.05.2025

Небольшой перебор и огурцы на ужин. Завтра ждем пчеловода в зеркале, но никаких сожалений😂😂😂

После сна

Творог мягкий обезжиренный Простоквашино

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 4.3

68.8

ккал

Абрикос джем

25 г · б 0 · ж 0 · у 15

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 128 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 19

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Сосиски Филейские Рубленые

89 г · б 12.5 · ж 11.6 · у 0

151.3

ккал

Страчателла

48 г · б 5.3 · ж 5.5 · у 1.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

5.6

ккал

Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.4 · у 23.6

135.4

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий красный

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.2

16.2

ккал

Горошек зеленый свежий

60 г · б 3 · ж 0.1 · у 5

ккал

Итого 500 ккал · Б 33 · Ж 26 · У 34

Обед

Филе минтая в брикетах

100 г · б 20 · ж 1 · у 0

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

70 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 19.4

ккал

Киноа, приготовленная

7 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.3

8.4

ккал

Перец сладкий красный

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.2

16.2

ккал

Шпинат, вареный, с солью

100 г · б 3 · ж 0.3 · у 1.4

ккал

Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира

80 г · б 2.8 · ж 4.6 · у 20.7

138.4

ккал

Итого 367 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 46

Ужин

Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве

20 г · б 3.1 · ж 5.8 · у 0

64.8

ккал

Брокколи (Варка со сливом)

250 г · б 6.7 · ж 0.9 · у 7.1

71.1

ккал

Барбекю Соус

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ленивая ачма

1 Порция · б 38.2 · ж 16.6 · у 26.5

410.3

ккал

Кунжут

1 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.1

5.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли

40 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.1

48.8

ккал

Итого 621 ккал · Б 48 · Ж 23 · У 51

Итого за день 1617 ккал · Б 123 · Ж 56 · У 151

Макронутриенты

Калории
1617.6

min 1150 от 1500 до 1600

101%

Белки
123.9

120

103%

Жиры
56.2

от 50 до 60

100%

Углеводы
151.9

от 143 до 145

105%

Вода
2661.1

2674

99.5%

Клетчатка
19.1

95.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

182%

b-car

211%

В1

68.3%

108%

Холин

108%

97.4%

83.2%

B12

96.2%

435%

32.2%

59.8%

93.5%

вит.К

666%

93.1%

Калий

98.5%

111%

216%

83.9%

138%

167%

68.7%

78.3%

29%

296%

234%

123%

129%

196%

50.3%

43.1%

76%

Энергетический баланс

Приход

1618 ккал

Расход

1981 ккал

Итого

-363 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги