Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

21.05.2025 16:33

Дневник питания за 21.05.2025

Приехали сменные панели для вафель, поэтому на завтрак шпинатная вафля с сыром.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	68	14.4	0.5	2.6
Абрикосовый джем	12	33.1	0.1	0	8.6
Джем Брусника	15	27	0	0	6.8
Итого	107	128	14	0	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (карпаччо)	51	51	8.7	1.5	0.2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	91.2	1.8	5.2	9.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Вода	600	0	0	0	0
Творожные вафли	1	345.6	30.9	8.1	37.8
Итого	1093	597	45	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	103	270.9	15.2	16.2	14.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	133	134.3	4	4.5	19.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Горошек зеленый свежий	80	44	4	0.2	6.6
Вода	600	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	57	3.8	4.6	0.1
Итого	1015	527	28	25	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	127.5	27	0.9	5
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Вода	400	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1370	240	31	4	18
Итого за день	3585	1494	119	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1657 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1702 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1722 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина

Лечо в мультиварке

Автор Марина