Дневник тренировок за 01.07.2025

Легкая тренировка с малым количеством подходов и увеличенным числом повторений. Вес снижен на 25%.

Этап 1 неделя 5 день 1

Румынская тяга

1
40 кг
x
10

2
40 кг
x
10

Итого
800 кг

20

Глубокие приседания со штангой 22 ккал

1
30 кг
x
10

2
30 кг
x
10

Итого
600 кг

20

Рычажная тяга в тренажёре 7 ккал

1
3.75 кг
x
15

2
3.75 кг
x
15

3
3.75 кг
x
-

Итого
116 кг

30

Гиперэкстензия 17 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

Итого
300 кг

30

Жим гантелей сидя 5 ккал

1
8 кг
x
15

2
8 кг
x
15

Итого
480 кг

30

Результаты за день

Энергозатраты: 51 ккал

Повторения: 130 раз

Тоннаж: 2296.25 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок