Катерина
17.08.2025 05:36
Дневник тренировок за 17.08.2025
тренировка в силовом режиме. Увеличенный вес, среднее число
повторений.
Цикл 2 Неделя 2 день 2 00:00 00:00
Ягодичный мост на опоре штанга/смит
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1500 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
8 |
8 |
21 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
480 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
450 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1200 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Повторения: 153 раз
Тоннаж: 3750 кг
3
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
02-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Прогулка с Фродо 🐕+ велопрогулка и 💯сотка день 6 +...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 26.08.2025
Сегодня был очень редкий случай - я орала благим м...
28-08-2025
Дневник питания за 27.08.2025
▪️По еде швах( Пусть небольшая калорийность никого...
Лучшие рационы