Дневник тренировок за 20.08.2025

тренировка в силовом режиме. Увеличенный вес, среднее число повторений.

Цикл 2 неделя 3 день 1

Гиперэкстензия 19 ккал

1
10 кг
x
8

2
12.5 кг
x
8

3
12.5 кг
x
10

4
-
x
8

Итого
305 кг

34

Болгарские выпады 24 ккал

1
9 кг
x
8

2
12.5 кг
x
6

3
12.5 кг
x
6

4
12.6 кг
x
6

Итого
595 кг

26

Подтягивания в машине Смита 4 ккал

4, 4, 4, 4 раз

Румынская тяга

1
65 кг
x
4

2
60 кг
x
11

3
57.5 кг
x
10

Итого
1495 кг

25

Отжимания от пола с широким упором 5 ккал

6, 6, 6 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 52 ккал

Повторения: 119 раз

Тоннаж: 2395.2 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок