Катерина
20.08.2025 05:27
Дневник тренировок за 20.08.2025
тренировка в силовом режиме. Увеличенный вес, среднее число
повторений.
Цикл 2 неделя 3 день 1 00:00 00:00
Гиперэкстензия
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
10 |
8 |
34 |
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
12.5 |
305 |
Болгарские выпады
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
9 |
12.5 |
12.5 |
12.6 |
595 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
4 |
16 |
Вес снаряда |
Румынская тяга
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
11 |
10 |
25 |
Вес снаряда |
65 |
60 |
57.5 |
1495 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 52 ккал
Повторения: 119 раз
Тоннаж: 2395.2 кг
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
