Катерина
02.09.2025 18:42
Дневник питания за 02.09.2025
Сегодня день кардио, сделала 5 спринтов по 30 секунд на пульсе 140
и по 2 минуты восстановления. С разминкой и заминкой.
Калораж в дни без силовых снижен до 1550.
Калораж в дни без силовых снижен до 1550.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
1
|
410.3 | 38.2 | 16.6 | 26.5 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр мягкий с белой плесенью Камамбер протеин+ |
10
|
20.4 | 2.4 | 1.2 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
46.8 | 3.6 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 620 | 591 | 47 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
80
|
285.6 | 10 | 1 | 59.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 415 | 461 | 39 | 2 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
| Жимолость |
40
|
16.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Marshmallow Cream Rainwow |
40
|
56.8 | 0.8 | 0 | 14.4 |
| Сгущенка |
38
|
61.9 | 1.8 | 2.3 | 2.5 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 360 | 501 | 33 | 10 | 62 |
| Итого за день | 1395 | 1554 | 121 | 35 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
Интересные блоги
