Катерина
03.09.2025 05:57
Дневник тренировок за 03.09.2025
Средняя нагрузка с низким числом повторений. Становую сделала на
прямых ногах, вместо классического варианта.
Цикл 2 неделя 4 день 2 06:48 07:58
Ягодичный мост на опоре штанга/смит
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
1760 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Присед со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
35 |
870 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
480 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
50 |
55 |
55 |
1280 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Повторения: 156 раз
Тоннаж: 4490 кг
1
Интересные блоги
02-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Прогулка с Фродо 🐕+ велопрогулка и 💯сотка день 6 +...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 26.08.2025
Сегодня был очень редкий случай - я орала благим м...
28-08-2025
Дневник питания за 27.08.2025
▪️По еде швах( Пусть небольшая калорийность никого...
Лучшие рационы
Новые рецепты
