Дневник тренировок за 29.09.2025

Увеличенный вес, сниженное число повторений. Количество подходов среднее.

Цикл 2 неделя 8 день 2 c 06:48 по 07:58

Ягодичный мост на опоре штанга/смит 22 ккал

1
65 кг
x
8

2
65 кг
x
8

3
65 кг
x
8

4
65 кг
x
8

Итого
2080 кг

32

Подтягивания широким хватом 15 ккал

12, 12, 12 раз

Присед со штангой 27 ккал

1
40 кг
x
5

2
37.5 кг
x
5

3
35 кг
x
5

4
35 кг
x
5

5
35 кг
x
5

Итого
912 кг

25

Жим гантелей лёжа под углом вверх 5 ккал

1
10 кг
x
6

2
10 кг
x
6

3
10 кг
x
6

4
10 кг
x
6

Итого
480 кг

24

Становая тяга на прямых ногах 15 ккал

1
65 кг
x
6

2
65 кг
x
6

3
-
x
6

Итого
780 кг

18

Результаты за день

Энергозатраты: 84 ккал

Повторения: 135 раз

Тоннаж: 4252.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок