Дневник тренировок за 17.10.2025

Присед сделала на степах так удобнее держать вес. Тягу сделала меньше повторений.

Цикл 1 день1 неделя 2 c 07:00 по 07:40

Гиперэкстензия 19 ккал

1
15 кг
x
10

2
15 кг
x
10

3
15 кг
x
10

Итого
450 кг

30

Суперсет 40 ккал

Ягодичный мост на опоре с резинкой

1
55 кг
x
10

2
55 кг
x
10

3
55 кг
x
10

Итого
1650 кг

30

Глубокие приседания с гирями

1
16 кг
x
10

2
16 кг
x
10

3
16 кг
x
10

Итого
480 кг

30

Тяга к поясу в наклоне 9 ккал

1
30 кг
x
6

2
30 кг
x
8

3
25 кг
x
12

Итого
1440 кг

26

Махи ногой назад стоя с паузой 9 ккал

1
20 кг
x
8

2
20 кг
x
12

Итого
400 кг

20

Результаты за день

Энергозатраты: 77 ккал

Повторения: 136 раз

Тоннаж: 4420 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы