Катерина
20.11.2025 06:02
Дневник тренировок за 20.11.2025
Легкая неделя. Рабочий вес, мало подходов, мало повторений.
Цикл 1 день1 неделя 5 07:00 07:40
Гиперэкстензия
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
||
Вес снаряда |
15 |
15 |
240 |
Суперсет
|
Ягодичный мост на опоре с резинкой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
960 |
|
|
Глубокие приседания с гирями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
256 |
Тяга к поясу в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
||
Вес снаряда |
20 |
20 |
640 |
Махи ногой назад стоя с паузой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
640 |
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Повторения: 96 раз
Тоннаж: 2736 кг
3
Интересные блоги
29-11-2025
Дневник тренировок за 29.11.2025
Тренировка на вверх тела и в конце эллипс 20 минут...
30-11-2025
Дневник тренировок за 29.11.2025
▪️Trash-out. Day 29. ❌▪️Учеба. День 5. Очень не хв...
30-11-2025
Дневник тренировок за 30.11.2025
Разгрузочное занятие. Упражнения выполнялись парам...
Новые рецепты
