Дневник тренировок за 07.12.2025

После пятницы не успела восстановиться. Поэтому сегодня сплит на верх тела.

Цикл 2 неделя 1 день 2 c 06:58 по 07:37

Вертикальная тяга широким хватом

1
30 кг
x
12

2
30 кг
x
12

Итого
720 кг

24

Подтягивания на грифе (горизонтальные) 4 ккал

7, 7 раз

Рычажная тяга в тренажёре 6 ккал

1
7.5 кг
x
12

2
7.5 кг
x
12

Итого
180 кг

24

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
6 кг
x
10

2
6 кг
x
10

Итого
240 кг

20

Тяга косички на заднюю дельту 4 ккал

1
10 кг
x
10

2
10 кг
x
10

Итого
200 кг

20

Результаты за день

Энергозатраты: 16 ккал

Повторения: 102 раз

Тоннаж: 1340 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок