Катерина
22.12.2025 19:08
Дневник питания за 22.12.2025
Загруженный день на работе. Закрыла планки по КБЖУ и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мааасдам |
10
|
33.7 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Творог Обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 0.5 | 3.5 |
| Хлеб Пшеничный |
50
|
130 | 4 | 0.5 | 27 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
15
|
42 | 4.8 | 2.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 505 | 359 | 31 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протертые помидоры" Пиканта" |
120
|
30 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
100
|
371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
157.9 | 14.6 | 10.5 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Кекс с Изюмом |
40
|
153.6 | 2.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 453 | 900 | 61 | 27 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
138.6 | 15.1 | 7 | 3.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Мюсли Bigbio запеченые с орехом |
10
|
47 | 1 | 2 | 6 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
20
|
56 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 312 | 339 | 25 | 13 | 27 |
| Итого за день | 1270 | 1599 | 118 | 48 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
