Дневник питания за 31.01.2021

Пломбирный протеин на воде оказался вполне съедобный. Как ванильный коктейль, только водянистый:)
Сегодня попробую на молоке.
Нашла таки таблицу bb кодов для смайликов. Сейчас попробую, подходит ли:
:oops: :good:

Только два подошли (здесь должен быть злой смайлик).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
60
159 8 2.5 21.6
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Вода
600
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
57
90.6 14.3 3.6 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Скумбрия холодного копчения
55
82.5 12.9 3.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Plombir whey protein shake
34
137.6 24.1 2.6 4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
164
173 29.4 5.6 1.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты