Дневник питания за 31.01.2021

Пломбирный протеин на воде оказался вполне съедобный. Как ванильный коктейль, только водянистый:)
Сегодня попробую на молоке.
Нашла таки таблицу bb кодов для смайликов. Сейчас попробую, подходит ли:
:oops: :good:

Только два подошли (здесь должен быть злой смайлик).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1230	476	27	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	57	90.6	14.3	3.6	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Итого	762	402	38	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Plombir whey protein shake	34	137.6	24.1	2.6	4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	634	272	30	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	164	173	29.4	5.6	1.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	875	320	33	7	27
Итого за день	3501	1471	129	56	99