Дневник питания за 10.02.2021

А у нас сегодня мороз и солнце:) 8 км прошлись на одном дыхании.
Что-то я тоже озадачилась количеством сна. Вчера удалось лечь в 23:00, и да, 7 часов гораздо лучше, чем 6:), может сегодня ещё силы на альгинатную маску останутся. А то я ещё эту банку не начинала, а уже новую присмотрела)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Вода
800
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
150
102 6.7 1.2 9.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Вода
250
0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
131
138.2 23.5 4.5 1
Витамин д
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Plombir whey protein shake
23
93.1 16.3 1.7 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Вода
250
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
МагнийВ6
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты