Сегодня решила днем поспать минут 15.В итоге проспала два часа,
вскочила и понеслась за младшим детем, пообедать не успела, да и не
очень-то и хотелось спросонья. Протеин выпила и нормально. По
дороге забрала свою шоколадную посылку. Не знаю радоваться или нет
- и горячий шоколад и плиточный оказались не просто съедобными, а
очень даже. А значит и закончатся быстро и придётся за собой опять
следить😞
Шоколад в плитке занесла в дневник, найдя похожий по составу в
базе.
Ну штош, несмотря на весь шоколад, без обеда получился разгрузочный
день😊
Завтрак
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
157 г · б 29.2 · ж 5.7 · у 28.6
287.3
ккал
Кофе чёрный без сахара
300 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.6
21
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60 г · б 1.6 · ж 6 · у 2.6
71.4
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Итого 422 ккал · Б 32 · Ж 13 · У 39
Обед
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин д
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130 г · б 3.8 · ж 3.3 · у 6.2
70.2
ккал
Plombir whey protein shake
23 г · б 16.3 · ж 1.7 · у 3
93.1
ккал
Итого 163 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 9
Дневной перекус
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
65 г · б 12.1 · ж 2.3 · у 11.8
119
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.3
35.7
ккал
Горячий шоколад
10 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 4.7
24.3
ккал
Итого 179 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 17
Ужин
Яйцо куриное, омлет
130 г · б 13.7 · ж 15.2 · у 0.8
200.2
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
МагнийВ6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цинк
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30 г · б 4 · ж 1.3 · у 10.8
79.5
ккал
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики
10 г · б 1.4 · ж 5.2 · у 1.2
64.2
ккал
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
