Вчера купила нерку, засолила. Спрашивается, зачем я раньше для
засолки форель покупала?)). Нерка ничуть не хуже и гораздо
дешевле.
Сегодня придётся печь творожный кекс и, следовательно, придётся его
есть. Надеюсь, силовая на верх частично спасёт от
последствий😊
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
30 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.5
105.6
ккал
Семена льна
10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0.2
53.4
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90 г · б 19.8 · ж 0.5 · у 3
99
ккал
Сметана 15% жирности
10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4
16.2
ккал
Яблочное пюре
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.9
8.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 1.9
18
ккал
Сливки 20% жирности, пастеризованные
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.6
31.1
ккал
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Нерка
30 г · б 6.1 · ж 2.5 · у 0
47.1
ккал
Итого 424 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 34
Утренний перекус
Цветная капуста
50 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 2.1
15
ккал
Нерка
15 г · б 3 · ж 1.3 · у 0
23.6
ккал
Итого 38 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 2
Обед
Кальмар (Варка)
143 г · б 23.4 · ж 2.9 · у 2.9
131.1
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
