Про кортизол статья. Все про него говорят, а механ...

Жутковато стало. Шансов на спасение от стресса немного, а от этого еще больший стресс)

Рина,
"- Вы не пьёте, не курите, а как же вы расслабляетесь?
- А я не напрягаюсь..."
Существует много методик расслабления. От ванн с магниевой солью до "я подумаю об этом завтра".
За тем же магнием в питании следить. Ну и самооценку в адекват приводить, чтобы по ней никакой мимокрокодил не мог пнуть. Предупреждён - значит вооружён. Хотя бы понятно над чем работать и что работать нужно.
И таблица микроэлементов в Зожнике - это бесценно. Зря многие её игнорируют.

Елена Протасенко, это точно. В эти таблички я влюбилась. Мало того, что просто интересно, так еще и результат видишь довольно быстро. Помню, когда за день до окончания пробного периода на ЗОЖнике словила панику: как я без табличек останусь. Приложения, подписки принципиально не покупала, за исключением проф.курсов. Как раз тогда было 2 месяца, как зп не платили (временные трудности), так я достала заначку и побежала класть деньги на карту, чтобы сразу 3 года оплатить))))
Что касается медитаций: тут, наверное, некоторым людям, в частности мне, надо до них дозреть. Пока что йога, медитации и всякие чакры вперемешку с аурами вызывают нервное хихиканье. Снимаю стресс фильмами и запойной игрой в Симс)))

Рина, я вот до медитаций тоже не доросла пока. А йогу в качестве физкультуры очень уважаю. И заметила такой эффект - пока сосредотачиваешься на асане, а там надо очень сосредоточиться, чтобы сделать правильно и держать статику на пределе возможностей)), всякий мусор из головы исчезает, а потом уже и не важен становится. Тот же эффект с силовыми: чтобы мышцу проработать надо на ней сосредоточиться, чтобы именно она включалась, а не соседние. И нет больше места в голове для других мыслей. А когда ещё и результат видишь, то вообще половина проблем обнуляется))
Надо ещё плейлист составить и во время ходьбы слушать, а то тут провал - голова ничем не занята, лезет всякое нехорошее...

Елена Протасенко, я со своим весом по приложению дома занимаюсь. Схема та же. Голова очищается, сосредотачиваешься, лишь бы сделать. Когда совсем грустно становится и невмоготу, начинаю улыбаться во все 32 в стиле бодибилдеров. Выглядит жутковато, учитывая периодические стенания и попытки не упасть, зато настрой меняется😆
Попробуйте Элвиса) мне он и раньше нравился, а сейчас прям залипла на нем. Не то чтобы очень расслабляет, скорее наоборот — заряжает. Даже если не поклоник рок-н-ролла, невозможно не проникнуться... ну, это мое субъективное)

Рина, кстати, специально улыбаться тоже очень полезно. Между мозгом и мышцами не только прямая связь, но и обратная, формируются нужные нейронные связи. И за осанкой нужно следить. Прямая спина и поднятая голова - это не только польза для суставов, внутренних органов и мозга, но и формирование определённого самоощущения. Человек с поднятой головой смотрит на мир под другим углом

Елена Протасенко, да, все начинается с нашей головы, отношения к чему-либо)