Владимир Полухин 20.07.2022 21:01

Дневник питания за 19.07.2022

Вот к чему приводит пропуск обеда! Ближе к вечеру начал жрать все, до чего дотягивался. Хотя может это нарастающий голод за все дни ограничений повлиял. Но в любом случае вес идёт вниз, жду уже пока вода перестанет выходить и можно уже будет видеть реальные результаты

Завтрак

Яблоко

1.5 Штука диаметр 7,5 см · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Драники - вафли

234 г · б 12.9 · ж 26 · у 25.3

388.4

ккал

Соус чили шрирача

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7

9.3

ккал

Соус чили шрирача

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7

9.3

ккал

Кабачки запеченные по 1-258

120 г · б 3.2 · ж 12 · у 11.6

168

ккал

Сметана 15% жирности

50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8

ккал

Итого 797 ккал · Б 19 · Ж 46 · У 71

Обед

Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]

180 г · б 27.9 · ж 15.3 · у 1.3

253.8

ккал

Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]

180 г · б 27.9 · ж 15.3 · у 1.3

253.8

ккал

Итого 507 ккал · Б 55 · Ж 30 · У 2

Ужин

Сервелат из Конины [Рубиком]

125 г · б 20 · ж 33.5 · у 0

381.3

ккал

Шаурма с Курицей [Добрые Съести]

400 г · б 22.4 · ж 38.8 · у 80

752

ккал

Итого 1133 ккал · Б 42 · Ж 72 · У 80

Итого за день 2437 ккал · Б 117 · Ж 149 · У 154

Макронутриенты

Калории
2437.9

min 2374 2620

93%

Белки
117.2

164

71.5%

Жиры
149.8

205%

Углеводы
154

328

47%

Вода
567

4500

12.6%

Клетчатка
10.6

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.5%

b-car

10.3%

В1

30.9%

28.1%

Холин

31.5%

30.4%

46.6%

6.2%

B12

19.1%

76.6%

10.9%

30.4%

20.2%

вит.К

10.5%

41.4%

Калий

89.6%

29.8%

221%

23.5%

103%

45.5%

7.8%

102%

16.6%

152%

27.6%

60.8%

49.2%

29.9%

2.5%

61.5%

19.2%

Энергетический баланс

Приход

2 438 ккал

Расход

3 082 ккал

Разница

−644 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги