Владимир Полухин 13.07.2022 08:57

Дневник питания за 12.07.2022

Снова вступаю на дорожку подсчета калорий. Надеюсь в этот раз не брошу
Не добрал касарь калорий, нужно хотя бы на 2000 питаться

Завтрак

Кофе с сиропом Barinoff

3 Порция · б 1.4 · ж 3.5 · у 26.2

147.7

ккал

Итого 147 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 26

Обед

Капуста тушеная по 1-220

200 г · б 4 · ж 6.6 · у 18.4

150

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

150 г · б 27.3 · ж 15.6 · у 20.7

333

ккал

Кофе с сиропом Barinoff

3 Порция · б 1.4 · ж 3.5 · у 26.2

147.7

ккал

Борщ с Рубленым Мясом [Теремок]

1 порция · б 6.9 · ж 18.5 · у 14.4

252

ккал

Итого 882 ккал · Б 39 · Ж 44 · У 79

Ужин

Дачный Салат с Оливковым Маслом [Токио Сити]

1 порция · б 3 · ж 5 · у 20

143

ккал

Кофе с сиропом Barinoff

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 20

Итого за день 1174 ккал · Б 44 · Ж 52 · У 126

Макронутриенты

Калории
1174

min 2354 2601

45.1%

Белки
44

163

27%

Жиры
52.7

73.2%

Углеводы
126

325

38.8%

Вода
1552

4500

34.5%

Клетчатка
6.6

33%

Витамины и минералы

Рейтинг

18.2%

b-car

12.4%

В1

12%

16.7%

Холин

B12

39.1%

31.3%

вит.К

123%

Калий

62.2%

26.9%

21.3%

323%

41.8%

43%

Энергетический баланс

Приход

1174 ккал

Расход

3060 ккал

Итого

-1886 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги