Олеся
09.11.2020 20:24
Дневник питания за 09.11.2020
Не смогла опять удержаться и купила сладкое, хотя зарекалась. У
сына прорезываются сразу два зуба, капризничает, с рук не слазит.
Сладкое сейчас - самое доступное удовольствие.
Еще одно удовольствие - прогулка. Благодаря ходьбе вес хотя бы не растет. Но скоро начнутся морозы и уже так не погулять. Так что пора брать себя в руки. Хоть пару кг потерять к Новому году.
Еще одно удовольствие - прогулка. Благодаря ходьбе вес хотя бы не растет. Но скоро начнутся морозы и уже так не погулять. Так что пора брать себя в руки. Хоть пару кг потерять к Новому году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
190
|
193.8 | 6.1 | 7.8 | 27 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Масло Сливочное 72,5% [Першинский] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Багет Французский [Лента] |
22
|
50.2 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
16
|
62.4 | 1.4 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 583 | 517 | 12 | 26 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки в сметане |
150
|
240.3 | 29.7 | 5.6 | 15.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное Масло [Кубаночка] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
40
|
156 | 3.4 | 3.4 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Итого | 728 | 608 | 39 | 19 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
73.1 | 3.3 | 0.6 | 13.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Молоком Сгущенным Вареным [Б.Ю. Александров] |
50
|
207.5 | 4 | 13.5 | 17.5 |
| Итальянский Круассан с Шоколадным Кремом [Яшкино] |
45
|
189 | 2.9 | 9.5 | 22.5 |
| Итого | 354 | 585 | 13 | 32 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Першинский] |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| Сметана 15% [Першинский] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
16
|
62.4 | 1.4 | 1.4 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 306 | 403 | 30 | 17 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Клубничный [Талицкий Молочный Завод] |
125
|
100 | 3.5 | 3.8 | 14.6 |
| Итого | 125 | 100 | 3 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2096 | 2214 | 99 | 99 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
