КБЖУ на 100 гр
221/18,9/8,8/16,3
Выход ~ 464 грамма
⠀
Мука пшеничная 100 гр
Яйцо 1 шт
Молоко 0,5% 150 мл
Сыр 25% 200 гр
Соль, разрыхлитель по щепотке
Сливочное масло 10 гр
⠀
Молоко и сыр конечно можно другой жирности. Просто будет чуть больше калорийность.
⠀
Смешиваем молоко, яйцо, тёртый сыр, муку, соль и разрыхлитель.
Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкой на среднем огне 6-7 минут. Переворачиваем и жарим ещё 3-4 минуты. Перевернуть можно с помощью тарелки или лопатки.
Готовый хачапури сразу смазываем сливочным маслом и завтракаем.
#asolgym

☑️куриное филе - 300 гр
☑️любые макароны тсп - 250 гр
☑️сливки 10% - 300 мл
☑️шампиньоны или болгарский перец - 200 гр
☑️чеснок - 2 зуб
☑️соль, любимые специи
☑️сыр - 30 гр.
⠀
📍готовим:
🔸Макароны отварить до готовности.
🔸Филе порезать полосками, обжарить на сковороде до золотистой корочки.
Посолить, поперчить.
🔸Затем добавить порезанный перец (или грибы) и пропущенный через пресс чеснок. Доводим до готовности. Заливаем сливками, посыпаем сыром.
🔸Доводим сливки до кипения под открытой крышкой, держим ещё буквально пару минуток и выключаем.
🔸Смешиваем с макаронами, посыпаем зеленью. Готово)
⠀
Вкусно нереально, вам понравится...
Можно готовить с разным мясом, рыбой, морепродуктами 😋
⠀
Кбжу на 100 гр: 152/11/4/18
#asolgym

САЛАТ С ФИЛЕ И ФАСОЛЬЮ⁣
Кбжу на эту порцию: 489/46/15,5/37⁣
🔹Ингредиенты:⁣⁣⁣
- Куриное филе - 120 гр⁣
- Фасоль консервированная - 100 гр⁣
- Кукуруза консервированная - 100 гр⁣
- Яйцо - 1 шт⁣
- Сыр - 15 гр⁣
- Зелень по вкусу⁣
- Лук - 20 гр⁣
- Соль и перец по вкусу⁣
- Сметана 15% - 1 ст л⁣
🔹Приготовление:⁣⁣⁣
Куриное филе обжарить до готовности без масла, у меня уходит около 10 мин пока варятся яйца. Яйцо отварить. Сыр натереть на терке. Порезать и смешать все ингредиенты для салата. Заправить сметаной.⁣
#asolgym