Дневник питания за 09.12.2020

Сегодня по привычке долбанул по стакану крупы на завтрак и на обед, а потом вспомнил, что сегодня день отдыха и мне, в общем-то, столько и не надо. Ну и ладно, ужин можно и пропустить. Ещё подкорректировал нормы макронутриентов - выделил 1,6-2 г белка на кг веса, 0,8-1,2г жиров на кг и остальное - на углеводы. Попробую так с месяцок, посмотрим, что будет. Пока прирост веса идёт стабильно, это видно по графику. Он, конечно, не то чтобы ведётся давно, но в целом в последний месяц имею стабильный рост массы на 0,5 кг в неделю.