Юлишна
21.01.2021 08:02
Дневник питания за 19.01.2021
Съесть - съела, а показать что съела забыла)) Догоняю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
15
|
24 | 2.3 | 0.7 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
216
|
86.4 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 291 | 137 | 9 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
60
|
186.6 | 4 | 0.6 | 41.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 297 | 10 | 5 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
161.6 | 19.2 | 2.7 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Whey |
1
|
135.2 | 27 | 2.4 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 785 | 499 | 53 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
195
|
349.1 | 48.3 | 15.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 535 | 514 | 55 | 17 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
309
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 309 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2630 | 1474 | 129 | 34 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник питания за 14.11.2025
Значит дружбы с ИГ у меня не получилось. Ну и ладн...
16-11-2025
Дневник питания за 15.11.2025
Ожидание - отдохну от спорта 5 дней, мышцы восстан...
19-11-2025
Всю жизнь относил себя к умным людям… Но эти своло...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
