Юлишна
25.01.2021 00:12
Дневник питания за 24.01.2021
Жирков сегодня немного перебор, всё из-за вчерашних покупок мужа.
Он так старался меня порадовать, я не смогла не попробовать. Мне
кажется, он в сговоре со змеем-искусителем))
Третий день какая-то слабость, но всё же сегодня пересилила себя и сделала большую тренировку. Не нравится мне, что до сих пор ноет правое плечо и бедро, завтра опять всякие колёса и тп делать придётся.
Потихонечку поддерживаю марафон красоты. Эффект уже виден и, в первую очередь, от замасливания: прошла сухость губ, нет покраснения в уголках губ и ниже на подбородке. Это то, что периодически появлялось у меня уже три года как только холодает, ветер или мороз, сильное солнце или просто забыла крем нанести и улыбалась. И не проходило неделями. Теперь знаю, как с этим бороться.
Третий день какая-то слабость, но всё же сегодня пересилила себя и сделала большую тренировку. Не нравится мне, что до сих пор ноет правое плечо и бедро, завтра опять всякие колёса и тп делать придётся.
Потихонечку поддерживаю марафон красоты. Эффект уже виден и, в первую очередь, от замасливания: прошла сухость губ, нет покраснения в уголках губ и ниже на подбородке. Это то, что периодически появлялось у меня уже три года как только холодает, ветер или мороз, сильное солнце или просто забыла крем нанести и улыбалась. И не проходило неделями. Теперь знаю, как с этим бороться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с творогом |
44
|
127.6 | 2.2 | 5.7 | 16.7 |
| Сырок Долина легенд |
40
|
138 | 2.6 | 8.7 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка |
15
|
24 | 2.3 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 499 | 289 | 7 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожки с Капустой [Перекресток] |
85
|
117.3 | 3.7 | 4.5 | 15.5 |
| Итого | 285 | 119 | 3 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey |
1
|
135.2 | 27 | 2.4 | 3 |
| No sugar added dark chocolate with nuts |
18
|
81 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Итого | 353 | 216 | 28 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
169
|
81.1 | 18.8 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 546 | 170 | 23 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 80 | 0 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
301
|
317 | 36.7 | 19 | 0 |
| Итого | 901 | 367 | 40 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Whey |
1
|
135.2 | 27 | 2.4 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 226 | 28 | 2 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3617 | 1469 | 132 | 58 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
