Nady
14.06.2021 21:08
Калорийность - 137.7 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 189 г |
| Капуста белокочанная | 820 г |
| Фарш "Домашний" [Мираторг] | 400 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Сухари панировочные | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 15 ч
Описание
Запеканка с фаршем и капустой. Запекается в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нашинковать все, смешать и поставить в духовку на 30 мин под 220
градусов. Затем посыпать тертым сыром и еще на 5 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.7 кКал | 8.18% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
3
Nady
23.02.2021 23:17
2.5 часа стояла на морозе в -18 (по ощущениям -28 ), так что не
страшно, что съела 135% ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола шоколад банан орехи |
1
|
124.5 | 3.3 | 5.6 | 15.3 |
| Молоко 2,5% тм домик в деревне |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Хлеб фермерский |
50
|
120 | 4.3 | 1.5 | 22 |
| Хлеб фермерский |
50
|
120 | 4.3 | 1.5 | 22 |
| Сервелат Европейский [Останкино] |
43
|
123.4 | 4.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 273 | 540 | 19 | 22 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб фермерский |
45
|
108 | 3.8 | 1.3 | 19.8 |
| Сервелат Европейский [Останкино] |
45
|
129.2 | 5 | 12.2 | 0 |
| Сливочный сыр Натура |
22
|
74.8 | 5.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 112 | 312 | 14 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису от голодный мужчина |
1
|
408.8 | 8.3 | 9.6 | 72 |
| Мюсли с бананом и шоколадом |
40
|
156 | 2.8 | 5.2 | 24.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 313 | 591 | 12 | 16 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
92
|
158.2 | 28 | 4.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
300
|
225 | 6.3 | 2.4 | 44.1 |
| Итого | 392 | 383 | 34 | 6 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганский бисквит |
1
|
501.7 | 8 | 0.9 | 115.2 |
| Итого | 229 | 501 | 8 | 0 | 115 |
| Итого за день | 1319 | 2329 | 88 | 65 | 342 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
