Машаниус
04.01.2021 23:48
Дневник питания за 04.01.2021
До ужина не чувствовала голода. А теперь уснуть не могу. Хочу есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари пшеничные |
67
|
224.8 | 10.7 | 0.7 | 46.9 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 224 | 10 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
156
|
122.5 | 23.8 | 3.1 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 236 | 148 | 24 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт из яблок, бананов и клубники тм "фруто няня", 90 г |
90
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 90 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
400
|
520 | 10.8 | 1.1 | 111.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 565 | 10 | 6 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенька варенье |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 215 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1713 | 1067 | 46 | 10 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
KIBERNETIKA
05.01.2021 15:08
Идеальный вариант -- встать, выпить стакан ряженки или кефира. Или
съесть несколько ложек йогурта Теос.
Оляана
05.01.2021 17:19
KIBERNETIKA, да. Так очень помогает.
По себе знаю 
KIBERNETIKA
05.01.2021 18:02
Оляана,
И это очень полезно, низкокалорийно и хорошо по б/ж/у ,
равномерно выходит.
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
