Дневник питания за 23.01.2021

Ездила в гости, отмечали день рождения, в итоге не всё так страшно по калориям и даже бодро вышло по белкам с жирами, но пиво и тортики явно лишние. Пора брать в заложники ЗОЖа женскую половину семьи)

Не ожидала, что таранка к пиву настолько полезная. Теперь буду знать и пользоваться даже без пива)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Йогурт с Черносливом 2,9% [Активиа]	150	142.5	5.9	4.4	20
Итого	400	147	6	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Индейка 1 кат. (Тушение)	50	128.4	9.1	10.2	0
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	50	138.5	5.5	8.1	10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	250	5	0.3	0	0.8
Торт Персиковый Йогурт [Мой]	80	184	2.4	7.2	27.2
Торт Пломбирный [Усладов]	80	192	2.4	7.2	29.6
Итого	715	820	27	38	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	70	26.6	0	0	6.1
Итого	320	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	960	278.4	2.3	0	15.7
Hot chicken flavor ramen	72.5	269.7	5	8	44.5
Курица 1 кат. (Тушение)	70	154.9	11.9	12	0
Таранка Сушеная [Каждый День]	75	111.8	26.3	0.8	0
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб]	100	187	5.4	0.8	39.7
Итого	1277	1001	50	21	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок персиковый	100	68	0.3	0	16.5
Итого	100	68	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пустырника экстракт 14 мг + B6	0.6	2.2	0	0	0.6
Итого	0	2	0	0	0
Итого за день	2813	2071	84	64	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 25.01.2021 02:45

Рыба есть рыба, чистый белок! в вашем случае - белок с солью С улыбкой

)) не могу сказать, что она прям настолько полезна, тут должен соблюдаться калиево-натриевый баланс, но то, что вкусно, не согласиться не могу!

Эйс О'Брендан 25.01.2021 03:39

Lara, кстати, она не такая уж и соленая была, скорее, пикантная.
Слышала, что пиво прочищает почки за счёт своих мочегонных свойств, так что если это действительно так, то солёная таранка и немного пива - неплохое сочетание)

Счастливчик Джек 25.01.2021 14:42

Эйс О'Брендан, на мой взгляд, хорошее пиво - отдельно, соленая рыба - отдельно. Иначе вкус усредняется до чего-то из разряда старорежимной советской пивнухи. Обратите внимание, как меняется вкус и послевкусие при раздельном и смешанном употреблении.

Эйс О'Брендан 26.01.2021 07:31

Счастливчик Джек, обязательно попробую, спасибо!