Оксана Диденко
03.03.2021 13:24

Дневник питания за 02.03.2021

Начинаю снова вести дневник, плюс считаю каллории паралельно в другом приложении. Расхождения имеются. Ну да ладно. 
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
25
50.2 1.7 0.3 10
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
17
38.9 1 3.6 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
40
7.2 0.4 0.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]
110
123.2 3.9 0.4 25.5
Курица жареная, по 2-16
73
198.6 17 14.5 0.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
25
50.2 1.7 0.3 10
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village]
105
94.5 6.5 0 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой
120
18 0.8 0.1 3.8
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Тунец в Масле [Fish House]
60
69.6 10.4 2.9 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
155 12.6 10.6 1.1
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
75
58.5 3.6 2.6 5.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
25
50.2 1.7 0.3 10
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
20
45.8 1.2 4.2 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы