Оксана Диденко

Оксана Диденко 03.03.2021 13:24

Дневник питания за 02.03.2021

Начинаю снова вести дневник, плюс считаю каллории паралельно в другом приложении. Расхождения имеются. Ну да ладно.
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))

Завтрак

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 13.2 · ж 13.3 · у 0

175

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

2 С1 · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]

25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 10

50.2

ккал

Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]

17 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.6

38.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Жарка)

40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

7.2

ккал

Итого 446 ккал · Б 30 · Ж 29 · У 12

Обед

Макароны Отварные [Макфа]

110 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 25.5

123.2

ккал

Курица жареная, по 2-16

73 г · б 17 · ж 14.5 · у 0.1

198.6

ккал

Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]

25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 10

50.2

ккал

Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village]

105 г · б 6.5 · ж 0 · у 16.5

94.5

ккал

Итого 466 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 52

Ужин

Огурец с кожурой

120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

28.8

ккал

Тунец в Масле [Fish House]

60 г · б 10.4 · ж 2.9 · у 0.5

69.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

2 С1 · б 12.6 · ж 10.6 · у 1.1

155

ккал

Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа]

75 г · б 3.6 · ж 2.6 · у 5.1

58.5

ккал

Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]

25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 10

50.2

ккал

Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]

20 г · б 1.2 · ж 4.2 · у 0.7

45.8

ккал

Итого 426 ккал · Б 31 · Ж 21 · У 25

Вечерний перекус 2

Вода

1600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1338 ккал · Б 91 · Ж 66 · У 90

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы