Оксана Диденко
03.03.2021 13:24
Дневник питания за 02.03.2021
Начинаю снова вести дневник, плюс считаю каллории паралельно в
другом приложении. Расхождения имеются. Ну да ладно.
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 232 | 446 | 30 | 29 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
110
|
123.2 | 3.9 | 0.4 | 25.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
73
|
198.6 | 17 | 14.5 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village] |
105
|
94.5 | 6.5 | 0 | 16.5 |
| Итого | 313 | 466 | 29 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
120
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Тунец в Масле [Fish House] |
60
|
69.6 | 10.4 | 2.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
75
|
58.5 | 3.6 | 2.6 | 5.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 520 | 426 | 31 | 21 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2665 | 1338 | 91 | 66 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
