Ольга
11.06.2021 22:45

Десерт без сахара кето с чиа

Калорийность - 180.1 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена чиа, сушеные 10 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный 60 г
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара 30 г
Кедровый орех, сушеный 20 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Простой Кето десерт с семенами чиа, без сахара
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ромашковый чай ( или гречичный, или вода полученная от распаривания 2-3 ягод кураги) смешать с семенами чиа
Шаг 2.
Примерно через полчаса, помешать семена и добавить в стакан кокосовое молоко. Оставить для дальнейшего набухания (от 30 минут).
Шаг 3.
Отдельно залить водой 2-3 шт кураги, дать постоять (минут 30) и потушить на медленном огне 3-4 минуты
Шаг 4.
В готовые семена чиа добавить немного кедровых орешков, сверху украсить измельченной тушёной курагой. ( также вкусно будет без заморочек взять несколько любимых свежих ягод)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.1 кКал 10.69%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 15.8 г 28.21%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1.4%
b-car
3%
В1
6.3%
B2
2.5%
Холин
2%
B5
2.4%
B6
1.4%
B9
2.2%
B12
~
C
0.6%
D
~
E
9.9%
H
~
вит.К
5.8%
PP
7.2%
Калий
9.4%
Ca
5%
Si
~
Mg
16.6%
Na
0.4%
P
19.3%
Cl
~
Fe
12.3%
I
~
Co
~
Mn
74.7%
Cu
30.7%
Mo
~
Se
6.7%
F
~
Cr
~
Zn
10.6%
 4 
 2
Ксения 12.06.2021 07:50
Выглядит симпатично  и, пожалуй, в таком виде, курага - очень даже будет вкусненькой  Очень любопытно попробовать семена чиа, которые полежали в ромашковом чае...Спасибо, за новые идеи, которые появились! С Днём России, хорошего Вам дня!
Ольга 12.06.2021 07:57
Ксения, 🤗. Для меня чай, это дополнительный привкус! Вам удачи и с праздничком!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы