Дневник питания за 11.11.2021

15 км в 1-2 пульсовой зоне и общие 33500 шагов за день. Вечерний бег отменил). С часов вышло 1700 ККАЛ активности, вписал в программу 1575 на всякий случай. Так и формируются общие затраты на поддержание организма в адекватных условиях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Злаковые
2
58 2 0.4 11.6
Творог из Топлёного Молока 5% [ВкусВилл]
187
226.3 29.9 9.4 5.6
Мед натур. 0,48 кг "медовая долина" (цвет.)
25
82 0 0 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1833
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Финики
33
96.4 0.8 0.2 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
10.11 Чечевица
346
417.6 25.3 1.4 69.5
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Творог из Топлёного Молока 5% [ВкусВилл]
247
298.9 39.5 12.4 7.4
Мед натур. 0,48 кг "медовая долина" (цвет.)
24
78.7 0 0 19.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
112
60.5 3.2 2.8 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Злаковые
2
58 2 0.4 11.6
Весенние овощи
400
168 13.6 0.4 27.6
11.11 индейка
131
224 46.9 3 0
Penne из твердых сортов пшеницы
118
401.2 17.1 1.4 81.4
Витамин С
2
20 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог из Топлёного Молока 5% [ВкусВилл]
179
216.6 28.6 9 5.4
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9
Мед натур. 0,48 кг "медовая долина" (цвет.)
19
62.3 0 0 15.3
Хлебцы Злаковые
2
58 2 0.4 11.6
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы