Денис Московский
11.12.2021 22:05
Дневник питания за 11.12.2021
Взял грелку для обуви и перчаток. Есть таймер отключения. Работает
так - не нагревает, а продувает.Огонь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
143
|
110.4 | 22.9 | 0 | 4.7 |
| Мёд эспарцетовый алтайский |
14
|
43.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Яйцо куриное |
166
|
260.6 | 21.1 | 19.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| 10.12 индейка |
99
|
137 | 29.9 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла (На пару) |
147
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 12.4 |
| Сметана Домик в деревне 10% |
37
|
42.9 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 789 | 762 | 81 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сметана Домик в деревне 10% |
21
|
24.4 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
12
|
36.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Вода |
734
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Итого | 1086 | 419 | 43 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис длиннозерный |
74
|
251.6 | 5.2 | 0.3 | 57 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 313 | 477 | 12 | 14 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Арахисовая паста |
13
|
72.9 | 3.3 | 5.9 | 1.7 |
| Итого | 33 | 130 | 5 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
340
|
476 | 61.2 | 27.2 | 3.4 |
| Картофель (На пару) |
510
|
371.5 | 9.8 | 2 | 78.4 |
| Свекла (На пару) |
134
|
54.2 | 2 | 0.1 | 11.3 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1081 | 1008 | 74 | 36 | 101 |
| Итого за день | 3302 | 2799 | 217 | 101 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
