Дневник питания за 15.12.2021
Разнообразие - основа в питании. Не стоит зацикливаться только на
одном виде белка.
Завтрак
Пангасиус Филе [Круглый Год]
305
ккал
Вода
0
ккал
Витамин C [Haas] в таблетках
20
ккал
Перец сладкий красный
32.9
ккал
Морковь
13.3
ккал
Капуста белокочанная
44.8
ккал
Мандарин
15.6
ккал
Яблоко
67.7
ккал
Итого 499 ккал · Б 48 · Ж 11 · У 36
Итого за день 499 ккал · Б 48 · Ж 11 · У 36
Макронутриенты
Калории
499.3
499.3
min 2000
от 2001
до 2000
25%
Белки
48.5
48.5
от 104.9
до 140
46.2%
Жиры
11
11
72
15.3%
Углеводы
36.2
36.2
от 198
до 233
18.3%
Вода
1001
1001
2960
33.8%
Клетчатка
9.2
9.2
20
46%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
131%
b-car
143%
В1
17.4%
B2
15.4%
Холин
7.3%
B5
13.5%
B6
48.2%
B9
17.2%
B12
~
C
614%
D
~
E
10%
H
2%
вит.К
113%
PP
18.8%
Калий
48.7%
Ca
15.9%
Si
422%
Mg
17.9%
Na
6%
P
14.1%
Cl
5.1%
Fe
51.7%
I
8.9%
Co
164%
Mn
31.8%
Cu
45.1%
Mo
104%
Se
1.6%
F
16.8%
Cr
44.5%
Zn
13.1%
Энергетический баланс
Приход
499 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
-1501 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
