Дневник питания за 15.12.2021
Разнообразие - основа в питании. Не стоит зацикливаться только на
одном виде белка.
Завтрак
Пангасиус Филе [Круглый Год]
305
ккал
Вода
0
ккал
Витамин C [Haas] в таблетках
20
ккал
Перец сладкий красный
32.9
ккал
Морковь
13.3
ккал
Капуста белокочанная
44.8
ккал
Мандарин
15.6
ккал
Яблоко
67.7
ккал
Итого 499 ккал · Б 48 · Ж 11 · У 36
Итого за день 499 ккал · Б 48 · Ж 11 · У 36
Макронутриенты
Калории
499.3
499.3
min 2000
от 2001
до 2000
25%
Белки
48.5
48.5
от 104.9
до 140
46.2%
Жиры
11
11
72
15.3%
Углеводы
36.2
36.2
от 198
до 233
18.3%
Вода
1001
1001
2960
33.8%
Клетчатка
9.2
9.2
20
46%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
131%
b-car
143%
В1
17.4%
B2
15.4%
Холин
7.3%
B5
13.5%
B6
48.2%
B9
17.2%
B12
~
C
614%
D
~
E
10%
H
2%
вит.К
113%
PP
18.8%
Калий
48.7%
Ca
15.9%
Si
422%
Mg
17.9%
Na
6%
P
14.1%
Cl
5.1%
Fe
51.7%
I
8.9%
Co
164%
Mn
31.8%
Cu
45.1%
Mo
104%
Se
1.6%
F
16.8%
Cr
44.5%
Zn
13.1%
Энергетический баланс
Приход
499 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
-1501 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
