Денис Московский
21.12.2021 15:46
Дневник питания за 21.12.2021
Угостили кофе с системой пролива. Выбрал Кению и Эфиопию, так как
тренировался в странах и приятные воспоминания. Не умею различать
вкус напитка, да и в Эфиопии чаще пил - кофе, молоко, сахар. Чистый
также с сахаром приносили)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Финики |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Макароны Grand Pasta Penne Rigate |
65
|
227.5 | 8.5 | 1 | 46.2 |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Капуста квашенная |
45
|
13.5 | 0.9 | 0 | 2.3 |
| Тефтели |
116.6667
|
175 | 21 | 9.3 | 1.2 |
| Вода |
793
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1349 | 599 | 32 | 11 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес |
48
|
172.8 | 6.2 | 2.9 | 28.3 |
| Хлопья 4 злака |
24
|
86.4 | 2.9 | 1.4 | 15.6 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
| Арахисовая паста |
16
|
89.8 | 4 | 7.2 | 2.1 |
| Тефтели |
58.3334
|
87.5 | 10.5 | 4.7 | 0.6 |
| Итого | 589 | 510 | 27 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 88 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
116.6668
|
175 | 21 | 9.3 | 1.2 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| 21.12 цветная капуста |
531
|
151.9 | 12.7 | 1.6 | 21.2 |
| Итого | 765 | 414 | 37 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3066 | 1612 | 98 | 45 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
