Денис Московский
25.12.2021 14:48
Дневник питания за 25.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Арахисовая паста |
13
|
72.9 | 3.3 | 5.9 | 1.7 |
| Финики |
12
|
33.2 | 0.2 | 0 | 9 |
| Вода |
459
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 308 | 39 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
164
|
165.6 | 29.5 | 3 | 5.4 |
| Арахисовая паста |
14
|
78.5 | 3.5 | 6.3 | 1.8 |
| Финики |
24
|
66.5 | 0.4 | 0 | 18 |
| Вода |
1252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем десертный мандарин |
14
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 1468 | 344 | 33 | 9 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья #2 |
43
|
163.4 | 5.6 | 3 | 25.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Арахисовая паста |
27
|
151.5 | 6.8 | 12.2 | 3.5 |
| Итого | 219 | 457 | 22 | 24 | 34 |
| Итого за день | 2371 | 1109 | 95 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Новые рецепты
