Денис Московский
08.01.2022 14:25
Дневник питания за 08.01.2022
Утро, 8 января. Новогодние и праздничные переедания затянулись.
Организм просит спокойствия, возврата режима сна и дни на
«переваривание» поступившей пиши. Так и поступлю, дождусь ночного
пульса ближе к 40. Недели две заложу до тренировок выше 1-2 зоны и
интенсивных круговых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог страна васильки |
176
|
137.6 | 28.2 | 1.8 | 2.3 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
23
|
69.2 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 1310 | 277 | 29 | 2 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 8 | 20 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1318 | 297 | 29 | 2 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
