Денис Московский 08.01.2023 07:15

Дневник питания за 08.01.2023

Thailand♥️
Считать ккал здесь сложно через это приложение. По штрихкоду самая актуальная база у MyFitnessPal. Но потихоньку накидаю и в Зожник.

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

179 г · б 22.7 · ж 19.6 · у 1.3

271.7

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

98 г · б 2.9 · ж 3.1 · у 4.6

58.8

ккал

Bread

51 г · б 5.3 · ж 2.7 · у 24.4

148.5

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Party salad

1 пачка · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 541 ккал · Б 31 · Ж 28 · У 36

Итого за день 541 ккал · Б 31 · Ж 28 · У 36

Макронутриенты

Калории
541

min 1721 1830

29.6%

Белки
31

110

28.2%

Жиры
28.3

35.4%

Углеводы
36.3

167

21.7%

Вода
195

3564

5.5%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

48.3%

b-car

2.1%

В1

9.7%

50.8%

Холин

90%

50.5%

13.8%

4.2%

B12

37.6%

0.7%

37.9%

9.9%

78.6%

вит.К

2.2%

36.6%

Калий

15.7%

21.7%

8.8%

22.2%

54.1%

16.4%

45.9%

26.3%

188%

2.8%

16%

22.3%

75.2%

18.2%

19.8%

Энергетический баланс

Приход

541 ккал

Расход

2 408 ккал

Разница

−1 867 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания