Денис Московский
31.05.2023 14:27
Дневник питания за 31.05.2023
Бутерброд с кофе перед вечерней. Слишком вкусно и питательно
😋
Усвоится и пойду пробегусь... 5-10 км в легком темпе.
Усвоится и пойду пробегусь... 5-10 км в легком темпе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
142
|
49.7 | 0.9 | 0.4 | 10.5 |
| Дыня |
153
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 11.3 |
| Папайя |
383
|
164.7 | 1.8 | 1 | 34.9 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
130
|
126.1 | 2.9 | 0.9 | 16.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Bread |
1.2
|
168 | 7.2 | 3 | 28.8 |
| Итого | 920 | 637 | 20 | 11 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
120
|
52.8 | 3.6 | 1.8 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
104
|
366.1 | 12.8 | 6.4 | 64.3 |
| Ананас |
257
|
133.6 | 0.8 | 0.3 | 30.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Личи |
62
|
40.9 | 0.5 | 0.3 | 9.4 |
| Bread |
1.2
|
168 | 7.2 | 3 | 28.8 |
| Абрикосовый джем |
51
|
140.8 | 0.3 | 0 | 36.5 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1963 | 930 | 25 | 11 | 182 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя |
403
|
173.3 | 1.9 | 1 | 36.8 |
| Дыня |
289
|
101.1 | 1.7 | 0.9 | 21.4 |
| Итого | 692 | 274 | 3 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
117
|
51.5 | 3.5 | 1.8 | 5.5 |
| Итого | 117 | 51 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3692 | 1894 | 52 | 26 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
