Дневник питания за 31.05.2023
Бутерброд с кофе перед вечерней. Слишком вкусно и питательно
😋
Усвоится и пойду пробегусь... 5-10 км в легком темпе.
Усвоится и пойду пробегусь... 5-10 км в легком темпе.
Завтрак
Дыня
49.7
ккал
Дыня
53.6
ккал
Папайя
164.7
ккал
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
126.1
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
75.9
ккал
Bread
168
ккал
Итого 637 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 102
Утренний перекус
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
52.8
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
366.1
ккал
Ананас
133.6
ккал
Сахар песок
27.9
ккал
Личи
40.9
ккал
Bread
168
ккал
Абрикосовый джем
140.8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 930 ккал · Б 25 · Ж 11 · У 182
Утренний перекус 2
Папайя
173.3
ккал
Дыня
101.1
ккал
Итого 274 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 58
Обед
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
51.5
ккал
Итого 51 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5
Итого за день 1894 ккал · Б 52 · Ж 26 · У 348
Макронутриенты
Калории
1894
1894
min 1735
от 2021
до 2068
93.7%
Белки
52.3
52.3
от 113
до 114
46.3%
Жиры
26.7
26.7
78
34.2%
Углеводы
348.4
348.4
от 217
до 227
154%
Вода
2939
2939
3759
78.2%
Клетчатка
42.3
42.3
20
212%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
111%
b-car
114%
В1
72.3%
B2
57.8%
Холин
56.4%
B5
101%
B6
70.9%
B9
98.3%
B12
8.7%
C
787%
D
10.5%
E
39.2%
H
61.8%
вит.К
35.5%
PP
79.1%
Калий
141%
Ca
45.9%
Si
2393%
Mg
119%
Na
30%
P
90.4%
Cl
25.4%
Fe
161%
I
18.7%
Co
283%
Mn
333%
Cu
164%
Mo
71.2%
Se
78.1%
F
37.5%
Cr
78.8%
Zn
45.1%
Энергетический баланс
Приход
1 894 ккал
Расход
2 540 ккал
Разница
−646 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2330 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 19.10.2026
Латина, функциональный балет и фитнес-латина 💃🩰💃
...
Дневник питания за 18.10.2026
▪️Около 05:00 позвонила мама. Очень напуганная. Ст...
Дневник питания за 21.10.2026
▪️Голодноватый день. Даже не знаю, почему. Ржаной ...
Новые рецепты
