Как слезть с кето? Хз зачем, но вопрос интересный.

Мысли вслух о поддержании результатов и если все же решил слезть, то пару способов это сделать без последствий для веса и здоровья.

Допустим, мы достигли идеального веса и хотим вернуться к старой привычной жизни с хлебушком и тортиками (которая нас к необходимости худеть и привела, но ок, сейчас не урок логики)

3 самые типичные ошибки:
1. Вообще не урезать жиры и просто добавить углеводы к кетозным нормам жиров. В комментариях не нуждается 🫠
2. Сразу же резко до общепринятых норм урезать жиры, добавив углей. Если и выбирать такой путь, то смещать баланс постепенно. Иначе велик риск получить чувство неудовлетворенности со срывами и скорейшим набором веса, а то и больше прежнего. К сожалению, этот вариант очень часто встречается.
3. Пойти вразнос и вернуться к прежним привычкам, ведь цель достигнута.
Ну это как научиться водить, получить права и поехать сносить столбы и пешеходов. Логика? Ни в одной диете это так не работает.

Что сделать, чтобы сойти с кето и не вернуть сброшенное?
Я вижу только 2 варианта.
1. Выбрать здоровый путь, близкий по смыслу: например, палео. Вполне красивый вариант, которого реально придерживаться хоть всю жизнь. Да и разумные отступления по праздникам вполне простительны, чего не скажешь о кето, на котором у многих появляется негативная реакция на алкоголь и случаются тяжелые отходняки после кусочка торта (ибо нефиг 😈).
2. Силовые, и именно силовые нагрузки!Полноценные тренировки, а не дома три взмаха гантельками по пол кило. Силовые повышают чувствительность клеток к инсулину и очень облегчают задачу контроля веса при условии контроля питания, конечно.

Ну и на дорожку:
Если думаете зайти на кето кратковременно и потом поддерживать результат или услышали и поверили в долгосрочный вред диеты - лучше не начинать. Не множьте сущности, безопасней подсчетов и метода тарелки еще ничего не придумали))