Оля
28.09.2021 22:38
Дневник питания за 28.09.2021
Можно есть, но я не ем. Сейчас я в поисках своего уровня поддержки
КБЖУ, ккал увеличили, но я не выедаю их :( Пока была в дефиците
только и мечтала есть больше, а сейчас .. как-то жалко что ли🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь хлопьев #5 Новоукраинка |
60
|
194.4 | 6.8 | 1.9 | 37.3 |
| Молоко 1% ультрапастеризованное Бурьонка т/п 1000г |
100
|
39.4 | 2.9 | 1 | 4.7 |
| Арахисовая паста классическая Том |
9
|
57 | 2.4 | 4.6 | 1.9 |
| Сметана 15% |
30
|
49.4 | 0.9 | 4.5 | 1.3 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
205
|
75.9 | 1.8 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 1154 | 416 | 14 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный зефир без сахара |
29
|
28.7 | 0.6 | 0 | 7.3 |
| Итого | 29 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
257
|
154.2 | 5.1 | 0.1 | 34.2 |
| Спаржевая фасоль вигна |
53
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Фета [Premialle] |
45
|
105.8 | 7.1 | 8.1 | 1.1 |
| Оливковое масло со вкусом базилика Pietro Coricelli |
4.3
|
35.3 | 0 | 3.9 | 0 |
| Салатный микс Лёгкий день Зелёная грядка |
80
|
13.6 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
163
|
22.8 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1674 | 577 | 44 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус с вяленными томатами Peri&Peri |
21
|
15.1 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Колбаса Вареная "Элитная с говядиной" |
30
|
51.8 | 4.4 | 3.3 | 1.1 |
| Сыр с помидором и базиликом |
21
|
73.3 | 5.3 | 5.7 | 0.3 |
| Матхакаш армянский |
88
|
227.9 | 7 | 1.4 | 45.4 |
| Молоко 1% ультрапастеризованное Бурьонка т/п 1000г |
84
|
33.1 | 2.4 | 0.8 | 3.9 |
| Сыр плавленный Моцарелла Lactima |
14
|
36.5 | 2.9 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 1008 | 437 | 22 | 13 | 55 |
| Итого за день | 3865 | 1459 | 82 | 46 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
