-Row 5 min easy pace
General Warm Up
----
-Snatch Warm UP
-Power Snatch 25kg*1*8 - ок, emom
2PSn + 1SqSn - 12,5
2PSn + 1SqSn - 15
1PSn + 1SqSn - 17,5
1PSn + 1SqSn - 20
1PSn - 22,5
----
-Clean Warm UP
-Squat Clean 45kg*1*8 - ok, emom
1PCl + 2SqCl - 25
1PCl + 2SqCl - 30
1PCl + 1SqCl - 35
1PCl + 1SqCl - 40
1SqCl - 42,5
----
-Jerk Warm Up - ok, e1.5mom
-Shoulder Press 28*5*5
12,5*9
15*8
17*7
20*6
22*5
24*4
26*2
----
-Deadlift 75*3*5, с переобтяжкой на каждом повторении, разнохват,
стопы узко - ok, emom
15kg*10
35kg*9
40kg*8
45kg*7
50kg*6
55kg*5
60kg*4
65kg*3
70*2
----
-3 Set For Max Rep: самое сложное было дышать, на последних wall
walk я просто задохнулась. Но мне понравилось, уже когда трошки
собрала себя в кучу поняла, что именно этого мне и не хватало всю
неделю
1 min cal Row - 18/18/18
1 min Wall Ball - 15/16/15
1 min Wall Walk - 5/5/3
1 min rest
----
-Cool Down:
barrier 7 min
frogg 7 min
Замок 5-7 min
