Наталья
18.02.2024 19:13

4261ккал/день или 4 недели подсчета калорий.

Удивительно, что я не сорвалась* раньше, а продержалась почти месяц в рамках комфортных для меня ~2600ккал/день. Однако, январь выдался тяжелым, февраль ничем ему не уступает, а потому мне все сложнее справляться со стрессом, который стал рутинным.

Судя по статистическим данным моего дневника питания, мне нужно два дня в неделю для заедания стресса, обычно один день в течение рабочих дней - пн/вт/ср, и второй день - всегда суббота. И вчерашняя суббота не стала исключением. Ранее мне казалось, что 3500ккал/день это очень много, по оказалось, что показалось 😅 Целый ворох фантиков от шоколадок и конфет был оставлен для того, чтобы сегодня подсчитать цифры. Одно радует, я настолько преисполнилась в своем сознании, что не виню себя в этом. Дерьмо случается. 

В конце концов, у толстого человека действительно нет цели, есть только путь. И не важно в каком весе быть, ситуации, приводящие к регрессу, происходят и будут происходить. Это нормально. Нейронные связи, бережно сформированные годами деструктивных действий никогда до конца не распадутся, лишь станут менее заметными, потому что мозг не видит разницы между хорошими и плохими привычками. Мы - это совокупность наших действий, влияющих на формирование мозга, а мозг в свою очередь влияет на наше поведение. Уроборос кусает свой хвост - шутка, которую понимаешь только с годами.   

И еще любопытный факт: когда я весила 55 кг - я видела себя жирной, сейчас мой вес 95,5 кг - и, честно сказать, ничего не изменилось. Лишь в прошлом году благодаря случаю узнала, что до сих пор вижу себя намного пышнее, чем есть на самом деле. 

Традиционно завершаю запись сухими цифрами:
1 неделя (22-28.01.) - 18 484 ккал, среднее/день - 2640 ккал, 21.01/97,9кг, 28.01/96кг.
2 неделя (29.01-04.02.) - 18 083 ккал, среднее/день - 2583 ккал, 95,5кг.
3 неделя (05-11.02) - 17789 ккал, среднее/день - 2541 ккал, 95,3кг.
4 неделя (12-18.02) - 19972 ккал, среднее/день - 2853 ккал, 95,5кг.

Следовательно, среднее кол-во ккал в день для очень медленного похудения - 2654. Хороший показатель с учетом тренировочной и рабочей активности. Но все-таки хотелось бы чуточку быстрее, поэтому на этой неделе попробую уменьшить кол-во ккал в день на 100. Хотя.. с такими психо-эмоциональными нагрузками может и не получиться.

* Я назвала субботний зажор срывом, но строго говоря он им не был. Здесь скорее было непреодолимое желание отпустить контроль хотя бы на день хотя бы в этой сфере жизни.

 7 
 9
Ольга Б. 27.02.2024 08:37
Что то давно постов не было)))) ждём-с. )))
Наталья 21.04.2024 13:28
Ольга Б., Я вернулась)) неожиданно и приятно, что кто-то меня тут ждал)))
Ольга Б. 07.05.2024 15:38
Привет, интересно же как оно у других)
Наталья 09.05.2024 07:39
Ольга Б., привет, согласна)
Ольга Б. 09.05.2024 08:40
Я давно с дневником. Дефицит работает это факт. Но вдохновение покинуло))) нет цели остался путь. Хожу в бассейн 2-3 раза в неделю. Просто плаваю с бабушками. Купила велик. Всю жизнь мечтала. Тоже по кайфу просто кататься под хорошую музыку. Очень люблю пешие прогулки, мечтала о беге, но тазобедренные суставы сказали фиг тебе. ))) так что пока только путь, цели нет(
Ольга Б. 09.05.2024 08:43
Всё таки позволяю себе лишнего явно))))
Наталья 09.05.2024 16:29
Ольга Б., Вот и я о том же, что даже если ставить цели в долгую, все равно не получается постоянно держать нужные показатели по активности/калориям. И даже когда активности приятные, не всегда получается совмещать их с жизненными обстоятельствами)
Lara 10.05.2024 02:14
Наталья, у меня на растяжке заменяла тренер, такая вся воодушевленная, лет 25, по ней анатомию мышц изучать можно...и вот она спрашивает, лёгким движением закидывая ногу за голову - а какие у вас цели на этом классе? Какие цели, какие цели - вставать с кровати и не кряхтеть было бы неплохо 😁😁😁
Наталья 15.05.2024 12:27
Lara, Ахаха, полностью вас поддерживаю! Раньше я бы на подобный вопрос ответила витиевато, но после 30-ки стало как-то всё равно. В январе тренеру по плаванию примерно так и ответила 🤣😅
Интересные блоги
Новые рецепты