Нагрузка на мышцы.
На беговой дорожке задействуется больше мышц, в том числе пресс, квадрицепсы, бедренные, межрёберные и другие. На велотренажёре в основном задействованы мышцы ног.

Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Беговая дорожка лучше подходит для тренировки сердца и лёгких, чем велотренажёр. Уровень потребления кислорода при беге намного выше, как и частота сердечных сокращений (пульс).

Комфорт в тренировочном процессе. 
Беговая дорожка обеспечивает близкие к естественным для человека движения: нет скованности, мышцы не затекают. Тренировку на велотренажёре сложно назвать комфортной, так как пользователь сидит в одном положении, что рано или поздно вызовет усталость.

Расход калорий. 
Велотренажёр даст меньший расход калорий, чем беговая дорожка, которая на 20% более энергозатратна при схожей интенсивности тренировки.

Габариты и компактность. 
При выборе тренажёра для дома следует учитывать, что велотренажёр существенно компактнее, он занимает гораздо меньше места в помещении. Беговая дорожка более габаритна.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальную интенсивность тренировки.

Велотренажер и эллипсоид дают нагрузку на разные группы мышц. Эллипсоид тренирует большее количество мышц, чем велотренажер. Он задействует около 80% мышц, поэтому считается, что тренировки на нем более эффективны, калорий сжигается больше.

Занятия на велотренажере проходят сидя, на эллипсоиде – стоя. Тренировки на эллипсоиде укрепляют верхнюю и нижнюю часть тела, задействует все мышцы тела за счет педалей и рукояток - рычагов. В том числе нагрузку испытывают пресс и мышцы плечевого пояса. 
Велотренажер дает основную нагрузку на бедра и ягодичные мышцы.

Количество потраченных калорий за равное время на эллипсоиде выше, чем на велотренажере при меньшей нагрузке на поясницу и колени.

При проблемах с опорно-двигательным аппаратом выбор реабилитологов – эллипс. Он ускорит восстановление. Велотренажер с этой целью не используют.

Эллипсоид позволяет делать шаги вперед и назад, что расширяет его возможности по воздействию на мышцы.

Различия нагрузки на эллиптическом тренажёре и беговой дорожке заключаются в следующих аспектах:

Тип нагрузки.
Эллиптический тренажёр обеспечивает низкоударную нагрузку на суставы, в то время как беговая дорожка создаёт более высокую нагрузку на колени, голеностопные суставы и позвоночник.

Работа мышц. 
Эллиптический тренажёр задействует больше мышц ног и ягодиц, а также частично включает в работу мышцы спины и пресса. Беговая дорожка в основном нагружает мышцы ног, но также задействует мышцы-стабилизаторы для поддержания равновесия.

Уровень нагрузки.
Эллиптический тренажёр позволяет регулировать нагрузку за счёт изменения угла наклона педалей и сопротивления, в то время как на беговой дорожке нагрузку можно регулировать, меняя скорость и угол наклона поверхности.

Зоны воздействия. 
На эллиптическом тренажёре акцентировано задействованы все мышцы ног, а также более-менее равномерно работают остальные мышцы тела. Нагрузка приходится также на сердечную мышцу и лёгкие. На беговой дорожке наибольшая нагрузка приходится на ноги. Активно работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

При выборе тренажёра для занятий стоит учитывать цель занятий и состояние здоровья, рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным тренером, а также определиться с целями кардио-занятий.

Это изолирующее упражнение для развития мышц боковой части двуглавой мышцы плеча, плечевой и плечелучевой мышц.

Техника выполнения:

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и слегка согните колени. 1
Исходное положение — гантели в опущенных руках, развёрнутых ладонями к корпусу. 
Держа локти близко к телу, медленно согните руки в локтях, поднимая гантели до прямого угла. 
В верхней точке траектории сделайте паузу, дополнительно напрягите мышцы рук и медленно опустите гантели вниз в исходное положение. 

Некоторые рекомендации:
- при движении локти остаются в неподвижном состоянии, перемещаются только предплечья; 
- не читингуйте, помогая себе корпусом и отклоняя его назад; 
- держите запястья прямо, при необходимости используйте кистевые бинты; 
- не берите слишком тяжёлый вес, в этом упражнении главное — длительность нагрузки; 
- в верхней точке траектории максимально напрягайте бицепс; 
- сосредоточьтесь на медленной негативной фазе опускания снаряда;
- в нижней точке амплитуды не распрямляйте полностью руку в локте.

В начале тренировки всегда делайте разминку, при необходимости консультируйтесь с тренером.

На эллиптическом тренажере задействованы мышцы:
Квадрицепсы (четырехглавая мышца) – передняя часть бедра, при классическом движении педалей вперед.
Бицепсы бедра (двуглавая мышца) – задняя часть бедра. Наиболее активно задействуется при движении назад и при увеличении угла наклона рампы, также в таком случае нагружается подколенное сухожилие.
Во время тренировки с акцентом на ноги (держитесь руками за неподвижные поручни) вовлекаются икроножные мышцы.
Ягодичные мышцы. Особенно сильно включаются в работу при движении "в гору" – на моделях эллипсов с регулировкой наклона. Также при упражнении "Отклонение назад" (описано ниже в статье).
Также отчасти задействованы мышцы плечевого пояса: бицепсы, трицепсы и дельты, а также грудная мышца. Нагрузка образуется чисто символическая, ее как раз достаточно для придания минимального рельефа.
Дополнительно задействуется глубокие мышцы спины и пресса.
И, разумеется, при любом положении тела эллипс заставляет работать главную мышцу нашего тела — сердечную мышцу.