Дневник тренировок за 15.06.2021

Разгрузочное занятие, перед днём сильновой тренировки.
Все основные упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:28 по 10:42

Суперсет 354 ккал

Отжимания от пола

31, 29, 27, 24, 31

Глубокие приседания с собственным весом

38, 47, 34, 30, 47

Отжимание от брусьев

31, 29, 27, 24, 31

Подтягивания широким хватом

5, 6, 7, 8, 9

Беговая дорожка / бег (средне) 133 ккал

Планка 12 ккал

Подъём ног в висе на перекладине 29 ккал

6, 6, 6, 10, 10, 10

упражнения на растяжку 59 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 587 ккал

Время: 29 мин

Повторения: 563 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок