Дневник тренировок за 16.06.2021

Плановая силовая тренировка. Основное базовое упражнение: становая тяга. Дополнительно выполнялись подъём на носки в тренажере Смита.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч, угол подъёма платформы 5 градусов, использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:14 по 10:54

Суперсет 92 ккал

Отжимания от пола

12, 17

Глубокие приседания с собственным весом

25, 30

Отжимание от брусьев

12, 17

Подтягивания широким хватом

8, 9

Становая тяга классическая 99 ккал

1
55
x
10