Дневник тренировок за 26.07.2021

Плановая силовая тренировка. Два базовых упражнения направлены на проработку трапециевидных мышц спины, одно дополнительное упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы с акцентом на средний пучок.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, дополнительно использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 c 09:34 по 11:05

Суперсет 107 ккал

Отжимания от пола

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

14, 18

Подтягивания широким хватом

9, 10

Шраги со штангой стоя 15 ккал

1
60
x
10