Дневник тренировок за 07.04.2022

Плановое силовое занятие со средним количеством повторений в рабочем подходе.
Шраги со штангой стоя, разведение рук с гантелями в стороны и подъём ног в висе на перекладине выполнялись трисетом. Шраги с гантелями стоя и наклоны в сторону с гантелей стоя делал суперсетом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,2 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,62 км.

Тренировка №1 c 09:32 по 10:54

Суперсет 109 ккал

Отжимания от пола

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом

30, 35

Отжимание от брусьев

14, 18

Подтягивания широким хватом

9, 10

Суперсет 48 ккал

Шраги со штангой стоя