Дневник тренировок за 23.04.2022

Сегодня начал новый тренировочный цикл, с 20-ю повторениями в рабочем подходе.
Также сегодня получил долгожданную упаковку отечественного протеина "КСБ-80". Заказывал 12 марта на WB, но поскольку отгрузка была со склада в Казани, доставка, ожидаемо, задержалась. В следующий раз буду покупать через сайт производителя.
Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, средняя скорость 16,75 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов, общее расстояние 2,75 км.

Тренировка №1 09:26 10:26

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	12	17	29
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	20	25	45
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	12	17	29
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	8	9	17
Вес снаряда

Суперсет

Глубокие приседания со штангой	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	20	20	20	88
Вес снаряда	25	25	32.5	40	40	40	3145
Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20			80
Вес снаряда	20	20	20	20			1600

Суперсет

Становая тяга с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	22	22	22	1320
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	12	20		32
Вес снаряда	4	4		128