Дневник тренировок за 26.06.2022

Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом выполнялись:
Разгибание руки с верхнего блока + скручивания с гимнастическим роликом на прямых ногах;
Разгибание руки в наклоне + Подъём ног с грузом в висе на перекладине.

Тренировка №1 09:02 09:44

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Разгибание руки с верхнего блока	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	10	6	20	20	20	88
Вес снаряда	36	45	54	49.5	49.5	49.5	4176
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	12	12			48
Вес снаряда

Суперсет

Разгибание руки в наклоне	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	12	12	12	720
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	12	20		32
Вес снаряда	4	4		128